معجبوا منتدى قلعة حواء على الفايسبوك و قوقل+
قديم 05-08-2017, 11:07 PM   #1
لمار
.::|التنظيم والمتابعة|::.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 1,842
افتراضي صينية سبانخ بالبيض في الفرن بدون دهون - سحور خفيف ولذيذ


طريقة عمل سبانخ في الفرن
بالطماطم الشرائح والبيض
وهذه الوصفة لذيذة وخفيفة على المعدة
وهي وجبة جيدة لمن يتبع رجيم او حمية
وستكون سهلة الهضم في تناولها
في وجبة السحور

المكونات وطريقة تحضير صينية سبانخ بالبيض


3 حزم سبانخ مغسولة جيدا
لازالة الاتربة وتفرم فرم متوسط

3 حبات بيض
راس بصل متوسط
حبة طماطم مقطعة شرائح


رشة توابل
فلفل اسود وكمون وسماق
والملح اختياري والبديل له
عصير الليمون

تضع السبانخ ويضع البيض
وتزيين بشرائح البصل والطماطم
وترش التوابل ع الوجه

صينية سبانخ بالبيض الفرن بدون دهون سحور خفيف ولذيذ

وتدخل فرن ساخن
دون ان تغطى وتترك الى ان تتشرب
مائها وينضج البيض

اخرجيها وتقطع وتقدم مع الخبز
المحمص وشرائح الليمون
ورشة زيت زيتون ( اختياري )
وتقدم

صينية سبانخ بالبيض الفرن بدون دهون سحور خفيف ولذيذ
والف صحة وهنا
وستعيدي اعدادها مراراصينية سبانخ بالبيض الفرن بدون دهون سحور خفيف ولذيذ













مواضيع ذات علاقة:
  رد مع اقتباس
قديم 12-31-2017, 12:51 PM   #2
أزهار
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 67
افتراضي رد: صينية سبانخ بالبيض في الفرن بدون دهون - سحور خفيف ولذيذ

الف شكر ،،،

  رد مع اقتباس
قديم 10-09-2018, 09:15 PM   #3
لمار
.::|التنظيم والمتابعة|::.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 1,842
افتراضي رد: صينية سبانخ بالبيض في الفرن بدون دهون - سحور خفيف ولذيذ


تحيتي لك مع الشكر

  رد مع اقتباس
اضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لذيذ, بدون دهون, سبانخ بالبيض, صينية, سحور خفيف, في الفرن

صينية سبانخ بالبيض في الفرن بدون دهون - سحور خفيف ولذيذ



 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




RSS RSS 2.0 XML sitemap HTML map

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 11:05 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.