معجبوا منتدى قلعة حواء على الفايسبوك و قوقل+
قديم 04-05-2014, 10:23 PM   #1
لمار
.::|التنظيم والمتابعة|::.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 1,856
Thumbs up رجيم يحارب دهون الجسم وخسارة بالوزن من 7 الى 10 كيلو جرام في الاسبوع

دايت صحي لخسارة الوزن والتخلص السمنه ويعمل على تكسير واذابة دهون الجسم

برنامج رجيم لانقاص الوزن الزائد بعيد عن الاثار الجانبيه او اعتلال الجسم
مثل الاصابه بالدوخه او الخمول والكسل ويخسس من سبعة الى 10 كيلوجرام
في الاسبوع الاول

نصائح فعليه توصل لنجاح برنامج الحميه ويحتفظ بكل المواد المفيده
التي يحتاج لها الجسم ويتميز بالعمل على شد الجسم وعدم الدخول في
مشاكل للجهاز الهضمي لاستعمال لبن اكتيفيا

المسموح والغير مسموح لنجاح برنامج هذه الحميه

شرب 8 كاسات ماء يوميا وكلما كان اكثر فهو الافضل
الاهميه البالغه في الاستعانه برياضة المشي ع الاقل نصف ساعه يوميا
الاستغناء نهائيا شروب مشروبات الدايت لاستمرار الرجيم بنجاح
عدم استخدام السكر في المشروبات
شرب القهوه والشاي ساده
يسمح باختيار نوع واحد باليوم من الخس او الخيار بين الوجبات
بشرط على ان يكون بعد اي وجبة مدة ساعتان
استبعاد تناول الحلويات والسكريات فهي تبطئ عملية انقاص الوزن
وربما تفسد جدول الرجيم

الاهتمام في مضغ الطعام ببطئ فهي عملية تعمل على الاحساس بالشبع السريع
وعدم الاصابة بالامساك ولا مانع من اخذ اعشاب مسهله

جدول الرجيم الذي سيعيد لك الرشاقة ويذيب الدهون ويخلص الجسم من الترهلات

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي
من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح .
وزبادي اكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غرام

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أوحبتين (اجباري)
العشاء:- علبة تونة بالماء خاليه من الزيت
لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة وعليهاملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (وهذه وجبه لا تكرر فهي لهذه اليوم فقط)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

اذا تم الالتزام بهذا الجدول جيدا تصل خسارة الوزن الى 34 كيلو جرام
خلال شهر مع العلم في تغير النزول والصعود في انقاص الوزن على
مدار الاسابيع في الشهر ,

تنبيه
بعد انهاء كل اسبوع يرجي عمل يوم راحه
ونرجوا عدم الافراط في الطعام وترك الشهيه كما تريد
رجيم يحارب دهون الجسم وخسارة بالوزن كيلو جرام الاسبوع

مواضيع ذات علاقة:
  رد مع اقتباس
اضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
7 الى 10, الاسبوع, الجسم, يحارب, خسارة, دهون, رجيم, كيلو جرام

رجيم يحارب دهون الجسم وخسارة بالوزن من 7 الى 10 كيلو جرام في الاسبوع



 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




RSS RSS 2.0 XML sitemap HTML map

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 07:27 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.