معجبوا منتدى قلعة حواء على الفايسبوك و قوقل+
قديم 08-14-2013, 07:37 AM   #1
لمار
.::|التنظيم والمتابعة|::.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 1,859
افتراضي افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل

اطعمه صحيه تساعد في زيادة الخصوبه

مواد غذائيه مفيده للاستعداد لحمل سليم

تعديل البرنامج الغذائي عند الرغبة في الحمل

نصائح ومعلومات
تخص فترة ما قبل حدوث حمل

1- النشويات المفيدة

الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات تمد الجسم
بالسكريات الطبيعية ولكن ببطء،
مما يجعل هناك انتظاما في امداد الطاقة طوال اليوم،
وهي مصدر جيد كذلك للفيتامينات، المعادن والألياف.


يجب تجنّب المخبوزات المصنوعة من القمح الأبيض
واستبدالها بالمصنوعة من الحبة الكاملة من القمح والأرز البني.


يجب تجنب السكريات لأنها تسبب الجوع،
الوزن الزائد والإرهاق للجسم.


يجب تناول الخضروات الطازجة كل يوم وينصح الخبراء
بتناول طبق من السلطة مضافا اليه زيت الزيتون
وستكون بمثابة وجبة كاملة.


يجب الحرص على تنوع الخضروات والفاكهة للحصول
على متنوع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

2- البروتين

البروتين يمدّ الجسم بالأحماض الأمينية التي تدخل
في بناء خلايا الجسم، يمكن الحصول على البروتين
من اللحم الأحمر من دون دهون ومن صدور الدواجن.


الاسماك تعتبر بديلًا جيدًا وبخاصة اذا كانت
من مصادر جيدة فإنها تكون خالية من التلوث
بالمعادن الثقيلة ومن الامثلة
الاسماك المفيدة قشر البياض،
الرنجة، السردين، السالمون وسمك النهاش.


بالنسبة لمنتجات الألبان اختيارك كميات معتدلة
من المنتجات كاملة الدسم أفضل
من المنتجات الخالية تماما من الدسم،
الزبادي يعتبر اختيارًا مناسبًا.


البقوليات
تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي وكذلك المكسرات.
3- الدهون الصحية


الدهون الصحية مثل زيت الزيتون يمكن
أن يستعمل مع السلطة أو للطبخ في درجات حرارة قليلة،
زيت جوز الهند يمكن الطبخ به على درجات حرارة عالية.


الدهون الصحية تتواجد أيضًا في المكسرات، الافوكادو،
والاسماك الدهنية كالسلمون والتونة.


يجب تجنب الدهون المشبعة مثل الموجودة
في السمن الصناعي واستبدالها بالزبد الطبيعي.

4- الماء

يجب شرب الماء بكميات كافية ويمكن اضافة قليل
من عصير الليمون اليه، يجب تجنب
المشروبات الغازية والسكرية وأيضا المشروبات
التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.



في النهاية يمكنك أيضًا استشارة الطبيب
في تناول مجموعة الفيتامينات والمعادن
وزيت السمك المخصوصة لفترة ما قبل الحمل وفترة الحمل
وذلك لضمان صحة الجسم وزيادة فرصة الحصول على الأطفال.




مواضيع ذات علاقة:
  رد مع اقتباس
قديم 08-18-2013, 06:57 AM   #2
مهره
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 71
افتراضي رد: افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل

يعطيك الف عافيه

ع المعلومات القيمة

  رد مع اقتباس
قديم 09-29-2013, 09:37 AM   #3
ام دنيا
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 106
افتراضي رد: افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل

شكرا لك على المعلومات القيمة
بارك الله فيك

  رد مع اقتباس
قديم 01-17-2015, 02:38 AM   #4
جمانه جميل
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 36
افتراضي رد: افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل

مشكوووورين الله يعطيك العافية

  رد مع اقتباس
قديم 11-09-2017, 05:01 AM   #5
bella33
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Nov 2017
المشاركات: 36
افتراضي رد: افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل

مشكوووورين الله يعطيك العافية

  رد مع اقتباس
اضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
الاطعمه, الحمل, افضل, زيادة, نسبة

افضل الاطعمه لزيادة نسبة الحمل



 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




RSS RSS 2.0 XML sitemap HTML map

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 06:37 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.