معجبوا منتدى قلعة حواء على الفايسبوك و قوقل+
قديم 08-25-2013, 02:13 AM   #1
لمار
.::|التنظيم والمتابعة|::.
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 1,859
افتراضي رجيم التمر واللبن بتوفر جميع المواد الغذائيه لصحة الجسم

نظام رجيم التمر واللبن بقواعد صحيه لاتجلب الضرر للجسم

برنامج صحي مفيد يدخل في قائمة دايت التمر واللبن

للبدء في برنامج الحميه بطريقة صحيه يتطلب منك

إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.

وجبة فطور رجيم التمر واللبن:

- صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم + كأس عصير برتقال طبيعي.

- صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان + كأس حليب.

- قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة + عصير ليمون طبيعي.

- بيضتين مسلوقتين + قطعة خبز توست + عصير برتقال.

- 10 حبات لوز نيء + كأس عصير برتقال.

وجبة غداء رجيم التمر واللبن:

- صحن أرز صغير + صدر دجاج مشوي + صحن سلطة خضراء بدون زيت.

- صحن معكرونة صغير بالدجاج + صحن سلطة خضراء بدون زيت.

- صحن تونا صغير + صحن فتوش صغير بالخبز المحمص.

وجبة عشاء رجيم التمر واللبن:

- شريحة ستيك + صحن سلطة بدون زيت.

- صدر دجاج مشوي + صحن سلطة بدون زيت.

- قطعة سمك مشوية + صحن سلطة بدون زيت.

- صحن كفته مشوية + صحن سلطة بدون زيت.

قواعد رجيم التمر واللبن الصحي:

- تناول (7 حبات تمر + 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم)
أو (13 حبة تمر + 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم)
متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع.

- إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة.

- يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت.

- يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة
مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً.

- لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية
وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير.
رجيم التمر واللبن بتوفر جميع المواد الغذائيه لصحة الجسم

مواضيع ذات علاقة:
  رد مع اقتباس
اضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
المواد, التمر واللبن, الجسم, الغذائيه, جميع, رجيم, صحة

رجيم التمر واللبن بتوفر جميع المواد الغذائيه لصحة الجسم



 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




RSS RSS 2.0 XML sitemap HTML map

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 02:28 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.